SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • SPLIT- partia 2 x tyg - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partia 2x tyg.Byłbym wdzięczny za ocenę i ewentualne poprawki. Pozdrawiam A1.klatka, barki, tricepsy 1.pompki na poręczach(dół klatki zalezy mi na podcięciu)4x 2.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 2x 3.wyciskanie sztangi zza karku 3x 4.unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3x 5.wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 6.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2010-01-12 16:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW prosze o poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na silowni cwicze 4 miesiace. Cały czas trenowalem splitem a teraz chcialbym sie przerzucic na fbw lub hst, poniewaz doszly mnie sluchy ze na diecie szybciej leci masa. Z sila stoje nastepujaco: Wyciskanie na plasko - 1x 95 Przysiad - 1x 85 MC - 1x 95 Dietka takze jest: 1 posilek - platki z mlekiem,3 kurze jaja,banan 2 posilek - chleb [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2011-05-29 00:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Piszę jednak w nowym temacie, gdyż za dwa dni nie będę miał internetu, nie wiem na ile. :) 1. Biegam trzy razy w tygodniu po 45 minut (teraz będę miał przerwy, egzaminy). W kalkulatorach do kalkulowania dziennego zapotrzebowania kalorycznego chcą bym podał intensywność treningów. Co mam zaznaczać? Dodam, że robię też FBW, to co zalecił mi Venc1Lq [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2011-05-31 22:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznę od tego że ja tylko korzystam z tego konta ponieważ nie chce mi się zakładać nowego konta a mój młodszy brat nie ma nic przeciwko a więc mam 18 lat od roku ćwiczę regularnie i postanowiłem sobie kupić trochę suplementów i teraz mam problem bo nie wiem jak je mam brać o to one : CM3 1250 360kap Nitrobolon II 1100g Dextrotech 1300g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2011-02-09 22:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOLEJNY CYKL POMOCY !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Ćwicze od 2 lat. Moje cykle to 2x mono +mutant+bcaa itd. Nastepnie jablczan. Nastepnie cellpump. Wszystkie cykle byly z amino bialkiem dieta itd. OStatni cykl był na animal pump na wakacjach. I tu moje pytanie chce w styczniu zacząć nowy cykl. Na pewno bedzie to animal pump ,bcaa bialko,dieta .Ale nie wiem jaka kreatyne dac.Czy mono czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-12-09 13:57:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Odbudowa kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, szukam pomocy w zwiazku z odbudowa kolana niedawno miałem wypadek jakos złamałem czy skreciłem kolano cos w kolanie rzepka jakos tak poł roczna rehabilitacja w szpitalu potem specjalistyczny stabilizator za ktory nawet ubezpieczenie mi nei oddało kasy i szukam innego sposobu na pomoc wiem jedno ze mam około dwu centymetrowa roznice w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2008-07-28 17:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straszny zastój w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich !! mam problem otóż od stycznia jestem na redukcji na poczatku wazyłem 96 kg przy 175 cm wzrostu teraz waze 82-85 (nie wiem od czego zależne są te skoki wagi) od maja mam zastój próbowalem ckd areoby teraz wrocilem do diety zbilansowanej i interwały codziennie. Wizualnie jest lepiej ale dalej jestem okropnie gruby tłuszcz jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2009-08-01 20:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POOOMOCY !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. mam 18 lat , wzros 188 cm i waga 87KG!!!!! Chciałbym schudnąć conajmiej jakieś 10 KG tylko nie wiem jak to zrobić...uwielbiam dużo jeść nie potrafie sie opanować...kondycji mam 0 ;/...Chce schudnąć i nabrać troche rzeźby ale nie wiem jak to zrobić...Odżywki , suple jakieś ? Myślałem nad HMB jakieś spalacze ? Chce dobrze wyglądać do wakacji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2015-04-17 00:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XP 240kaps+CP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie.Mam taki maly problemik zamowilem z sfd nowego Xp 925g+CP 450g,ale dostalem XP 240 kaps i teraz niezabardzo wiem jak zrobic cykl z tymi kapsami i CP.Wydaje mi sie,ze 4kaps w porcji to grubo za malo porownujac w nowym Xp 18g porcja.Pomozcie Panowie rozpisac jakis konkretny cykl.Chce brac XPraz dziennie i CP tez raz.Tylko nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2006-05-13 17:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najpierw?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc wszystkim Dzisiaj wlasnie dostalem scrocha i tighta i wlasnie nie wiem od czego zaczac ja mysle aby najpierw zaczac od tighta przez pierwszy tydzien 1x3kaps dziennie w drugim tyg 2x3kaps dziennie tylko nie wiem kiedy wlonczyc scrocha. 1. tabletka 6.30 tighta rano na czczo 30 mnie przed posilkiem 2. tabletka 13.00 1h przed posilkiem 3. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2006-07-18 13:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol Pytanie ?

    Temat
    Doping

    Witam, Mam pytanie .. poniewaz moja ciekawosc nie daje mi spokoju a nie moglem nic w wyszukiwarce znalesc. Dlaczego Winstrol depot (Hiszpania) Zambon 1ml/50mg 1 Amp mozna pic? Znaczy .. wiem ze mozna tylko dokladnie nie wiem czemu? Tak samo spotkalem sie na siłowni z takim polaczeniem . 1amp e3d (doustnie) + 15mg metki przez 4tyg. <-- ma to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2007-01-23 19:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny Masa/Siła prosze o Pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema czy ktoś pomoże ułożyłem sobie plan i nie wiem czy nie jest trochę przeładowany mój cel to masa/siła ;) Poniedziałek Klata/Triceps -Wyciskanie na Łowce prostej 3s 10/8/6 -Rozpiętki 3s 10/8/6 -przenoszenie hantli za głowe leżąc 3s 10/8/6 -Wyciskanie francuskie sztangą -Wyciskanie francuskie hantlami 3s 10/8/6 -Wyciskanie hantli za siebie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2010-05-05 08:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na 4 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] planuje zaczac porzadny cykl dieta na 200%+ regeneracja 200%+, oczywiscie cykl typowo masowy, Bralem cratine mega caps 1250, kre-alkalyn, Creatine, Core Series - 300g x2, nie wiem co zapodac na 4 cykl chce wziasc cos mocnego co naprawde mnie pokopie wiec co byscie proponowali kreata+booster+ bialko. mam na oku Creatine Xplode 500g tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2013-05-18 22:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB w płynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym zapytać o szkodliwe działanie HMB w płynie na zęby i ogólnie na jamę ustną. Przecież to kwas. Druga sprawa to jak przyjmować go z kreatyną? Z góry dzięki Pozdrawiam "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2003-03-05 16:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Zamierzam kupić Monohydrat Kreatyny Powder, Gainer MCT i Carbo. Wszystko kupuje z firmy Olimp w sklepie SFD. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak dawkowac w/w odżywki i suplementy. Przeczytałem, że kreatyne należy dawkowac najlepiej 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe, a w nietreningowe 5g na czczo. Ale co do reszty to nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2007-07-10 20:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe tanie Białka w Uk, Wasze Opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Ostatnio na rynku w Uk pojawiła się nowa marka supli i jak na razie ceny tych produktów są bardzo niskie w stosunku do konkurencji, nie wiem czy nawet nie za niskie i to właśnie mnie zastanawia czy są one coś warte. Producent opisuje że są one wysokiej jakości ale wiadomo że różnie to bywa bo kto by źle pisał o swoim produkcie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2013-08-03 10:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik posiłków vitalmax - hasło

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, nie wiem dlaczego, ale nie mogę edytować kolumny w której samemu można podać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników. Gdy próbuję to zrobić to mi wyrzuca błędem, że jest to chronione hasłem (excel) i nie mogę nic zrobić bez podania hasła. Wcześniej nie miałem z tym problemów - kilka lat temu i nie wiem o co chodzi, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2016-03-03 19:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tluszczu+antykataboliki...POMOCY!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zjechac troche z masy-najbardziej brzuch no i troche "pociac" ramiona,plecy itd...Pisze troche bo najbardziej chce zjechac brzuch ale wiem ze jak zaczne ostro aeroby to zacznie schodzic nie tylko z brzucha. czyli co kupic zeby ostro redukowac brzuch,a przy tym robic trening tak jakby " na podtrzymanie" reszty... i czy wogole tak sie da?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2004-05-31 17:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! Jestem tu nowy i chcialbym sie dowiedziec czy mój sposób treningu i odżywiania jest dobry aby osiągnąć mase i siłkę trenuje codziennie o 5 lub 6 rano trening rozdzielilem na trzy części 1 dzień przysiady brzuszki ekspander ( tylko na bicepsy) drążek ( taki drążek zgina sie do pionu i ćwiczy sie nim klate, nie wiem jak on sie fachowo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2004-11-25 15:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem czy sie temat przyjmie ale mysle ze sie przyda chodzi mi o taki fajne miejsca gdzie moza pospacerowac czy posiedziec w miłej atmosferze w Bialystoku to : Planty, okoloce Pałacu Branickich, Spodki, jest fajne miejsce ale tam nikt nie trafi pewnie, górka na osiedlu pietrasze, widac z poł Bialegostoku, nawet wiecej jak jest ciemno to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2006-05-10 20:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)